Reportagem - Feriado prolongado interfere na rotina de esportistas

Um feriado prolongado muda a rotina de muitas pessoas. Em Maringá há uma grande quantidade de pessoas, principalmente estudantes, que costuma ir para suas casas em outras cidades durante os recessos. Outros aproveitam para dormir até mais tarde. Assim, com o recesso, as atividades físicas também são deixadas de lado.
A estudante Mariana Oliveira, 23 anos, costuma correr todos os dias no estádio Willie Davis e ainda fazer academia, mas como mora em outra cidade, aproveitou o feriado para dar uma pausa nos exercícios.
Entretanto, para quem não viaja nesses períodos, caminhar pode servir como distração. A vendedora Lucélia Martins, 38 anos, diz aproveitar essas pequenas férias para se exercitar. “O trabalho toma muito do nosso tempo. Só nas horas vagas posso cuidar de mim mesma.”, conta a vendedora.
Para o aposentado Francisco Medeiros, 58 anos, caminhar melhora seu humor e sua saúde, por isso não abre mão dos esportes nem mesmo durante o feriado. “Gosto de caminhar sempre. Ficar em casa sozinho me deixa triste e acabo não fazendo nada de útil.” Como não gosta de acordar cedo, Medeiros corre no estádio à tarde.

Prejuízo
Algumas pessoas acreditam que uma parada nas atividades físicas, como a de um feriado prolongado, pode ser prejudicial e não voltarão aos exercícios com o mesmo pique. É um mito falso, segundo a instrutora da academia de ginástica da UEM, Lorena Botter.
Botter conta que 60% dos freqüentadores da academia universitária são estudantes, portanto nas férias, ao contrário do que normalmente acontece nas outras academias, há uma queda no movimento. Mas as pessoas precisam continuar com os exercícios durante o período, para que não percam as melhorias físicas que obtiveram.
A instrutora alerta aos “atletas de fim de semana” que para manter a saúde e a forma física, é necessário fazer 45 minutos de atividade, 3 vezes por semana no mínimo. Com esse tempo regular de exercícios é possível ver resultados, como a perda de peso e o enrijecimento muscular.
Nutricionistas afirmam que com uma dieta balanceada e atividades regulares, como caminhadas diárias, a pessoa pode perder o peso e mantê-lo, evitando assim o chamado efeito sanfona, em que há perda e novamente ganho de peso. Além disso, a caminhada, por exemplo, ajuda a aliviar o estresse, fortalece músculos e ossos, diminuindo o risco de osteoporose e melhora a circulação, estabilizando a pressão.
Entretanto, os mais empolgados devem tomar cuidado para não exagerar nos exercícios. O excesso de peso pode causar lesões musculares e corridas feitas sem preparo, danos nas articulações.
A academia da UEM atende de 2ª a 6ª feira, das 6h30 às 24 horas, no Bloco 3. Mais informações pelo ramal 4314. (Lívia Miranda)